كيف اقوي مناعتي الجسدية

أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة.. وأسباب ضعفه؟

الجهاز المناعى : هو درع لحماية الجسم والدفاع عنه ضد الأمراض والبكتيريا  والأجسام الغريبة الضارة التي تأتي من خارج الجسم ، حيث يعمل على تقوية بنية جسم الانسان ويجعله اكثر قوة ضد الوهن الجسدي ، وعندما يكون الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح فانه يعطي تنبيهات للجسم ويفرق الفيروسات والبكتيريا عن الانسجة السليمة للجسم ، ويعمل على مهاجمة الاجسام الضارة التي تهدد صحة الجسم ، للجهاز المناعي مهام داخلية وخارجية :

المهمة خارجية: حماية الجسم من أية عوامل خارجية قد تؤذيه من خلال خلايا الجلد والتصدي للجراثيم .

المهمة داخلية:وهي الإشراف على خلايا الجسم والتأكد من قيامها بمهامها اليومية بسلاسة والحفاظ على عدم ارتفاع عدد الأجسام الضارة الناتجة عن عمليات الايض ، فما هي طرق تقوية المناعة في اجسامنا ؟

محتوى المقال : 

1- تكوين جهاز المناعة

1- امراض واعراض ضعف جهاز المناعة

3- اطعمة تقوي جهاز المناعة

4- انواع جهاز المناعة

5- ماهي خلايا الدم البيضاء

6- طرق تقوية الجهاز المناعي

مما يتكون الجهاز المناعي ؟

العقد الليمفاوية :

هى غدد صغيرة توجد فى جميع أنحاء الجسم و تنتج الخلايا التي تحارب العدوى والمرض وهي جزء من الجهاز اللمفاوي .

الطحال :

هو أكبر جهاز لمفاوي في الجسم، والذي هو على الجانب الأيسر، تحت أضلاعه وفوق معدتك، يحتوي على خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى أو المرض. كما يساعد الطحال على السيطرة على كمية الدم في الجسم ويتخلص من خلايا الدم القديمة و التالفة.

نخاع العظم :

وهي الأنسجة الصفراء في وسط العظام تنتج خلايا الدم البيضاء. هذا النسيج الاسفنجي داخل بعض العظام، مثل عظم الفخذ ، يحتوي على خلايا غير ناضجة، وتسمى الخلايا الجذعية.

الخلايا الليمفاوية :

هي كريات البيضاء وهذه خلايا الدم البيضاء لمكافحة المرض تحديد والقضاء على مسببات الأمراض وهي الذراع الثاني من الجهاز المناعي الفطري. خلايا الدم البيضاء الصغيرة التي تلعب دورا كبيرا في الدفاع عن الجسم ضد المرض.

الغدة الزعترية :

هي الغدة الزعترية كبيرة إلى حد ما عند الرضع، وتنمو حتى سن البلوغ، ثم تبدأ في الانكماش ببطء وتحل محلها الدهون مع التقدم في السن.

خلايا الدم البيضاء الصغيرة :

تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض وهناك نوعان من الخلايا اللمفاوية وهما خلايا ب التى تقوم بتكوين الأجسام المضادة لمهاجمة البكتيريا والسموم والخلايا التائية التى تساعد فى تدمير الخلايا المصابة بالأمراض ووتساعد فى تحديد الإستجابات المناعية التى يقوم بها الجسم وتحفيز إنتاج المزيد من الأجسام المضادة وهما :

البالعات ، الحيدات ، وكلاهما تعملان مهاجمة البكتيريا وازالة الخلايا الميتة من الجسم .

اسباب ضعف جهاز المناعة عند الانسان:

تتعدد الاسباب التي تضعف مناعة الجسم، كالعوامل الهرمونية، سواء أكانت وراثية، أو جنسية، أي هرمونات الذكورة والأنوثة، والعوامل البيئية، وهي المتعلقة ببعض الأمراض الفيروسية، إذ يحدث نوع من التشابه بين بعض مكونات هذا الفيروس، وبعض الخلايا في الجسم، فيهاجم جهاز المناعة الجسم أيضا.

طرق لتقوية الجهاز المناعي:

1– تجنب التدخين وعدم تناول الكحول لأنه يضعف الجهاز المناعى ويزيد من خطر الإصابة بإلتهاب الشعب الهوائية والإلتهاب الرئوى وإلتهاب الأذن الوسطى .

2– تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات لإمداد الجسم بالعناصر اللازمة له والتى تقوى الجهاز المناعى و تناول الثوم لما له من خصائص مضادة للميكروبات ويقوى الجهاز المناعى .

3– الحرص على تناول منتجات الحليب التى تحتوى على البكتيريا النافعة البروبيوتيك لأنها تقوى الجهاز المناعى وتقلل من إلتهاب الجهاز التنفسى وتحسن من أداء الجهاز الهضمى .

 

نصائح لتقوية جهاز المناعة

 

4–ضرورة  التعرض لأشعة الشمس المفيدة للحصول على فيتامين د وتناول الأطعمة التى تحتوى عليه لأنه يقوى المناعة .

5– الحرص على النظافة الجيدة فهى خط الدفاع الاول للجسم لتجنب الجراثيم والعدوى ويمكن ذلك بسهولة من خلال غسل اليدين بإستمرار .

6– التطعيم ضد الأمراض يقوى جهاز المناعة فى مواجهتها .

7– التحقق من مستويات الفيتامينات فى جسم للتأكد من صحة الجهاز المناعى وأهمها فيتامين d وفيتامين c و تناول الأغذية الصحية  والمياه النظيفة ..

8– ممارسة التمارين الرياضية يجعل الجسم فى حالة صحية جيدة .

9– التقليل من التوتر والقلق لأن التوتر يشكل ضغط على الجسم ويضعف الجهاز المناعى .

10– الحصول على قسط كافى من النوم من أجل جهاز مناعى صحى .

انواع الجهاز المناعي: 

– المناعة الفطرية وهى التى يولد الإنسان بها وتتألف من مجموعة مكونات مثل الجلد , أحماض المعدة , الإنزيمات , الدموع , زيوت الجلد , الإنترلوكين والإنترفيرون وهذه المناعة غير محددة فى مهاجمتها .

– المناعة التكيفية أو المكتسبة فهى التى تستهدف القضاء على تهديدات محددة فهى أكثر تعقيدا من المناعة الفطرية ويقوم الجسم بإفراز الأجسام المضادة الخاصة بالتهديد .

مع تمنياتنا لكم بالسلامة والصحة الدائمة .

للمزيد من الموضوعات يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال الفيسبوك ✨ حكي من الواقع✨

كما يمكنكم التواصل معنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي:

الفيسبوك:  حَكِي~7ake ✨  

انستغرام: 7ake✨

تويتر: 7ake✨ 

 

 

 

شاهد أيضاً

فوائد القيلولة ووقتها الأمثل للفائدة

فوائد مدهشة للقيلولة ولكن بشروط .. ووقتها الأنسب

هل تريد أن تزيل عن كاهلك التعب والهموم وأن تعطي جسدك استرحة ليعيد الأقلاع بنشاط …

5اسباب تجعل انتظام نومك أولوية لك

دراسة تحذر من قلة النوم وخطر الاصابة بالوزن الزائد

يستخف الكثيرون بأهمية الراحة أثناء الليل والنوم ، لكن لايعلمون أن الحصول على قسط كافٍ …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *