اطعمة يجب تناولها لزيادة وتنشيط الدم والدورة الدموية

تعرف على أهم 4 اطعمة تنشط الدورة الدموية بشكل طبيعي ؟!

ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية أكثر خطورة.
حيث أنه من المعروف أن الدم يجلب  العناصر الغذائية لكل عضو في جسم الانسان، بما في ذلك الدماغ، اي أن الدم هو المسؤول عن الغذاء والتغذية للأعضاء ؛ وعندما يتم منع العناصر الغذائية من الوصول إلى المكان المطلوب ، لا يستطيع جسمك أداء وظائفه في أفضل حالاتها، لهذا السبب من المهم تناول الأطعمة التي تزيد تدفق الدم والتغذية لكي يتم تنشيط الدورة الدموية .

ما الذي يزيد من تدفق الدم:

تشمل أعراض سوء الدورة الدموية النعاس وضعف التركيز والشعور بالبرد ومشاكل في الذاكرة وحتى التنميل أو الوخز في أجزاء معينة من الجسم.

عندما تكون الأوعية الدموية مزدحمة أو مقيدة ، تصبح الدورة الدموية ضعيفة.

يزداد تدفق الدم عند استرخاء الأوعية الدموية أو تسخينها أو تمددها. عند استخدام الأطعمة والتوابل بانتظام في نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في زيادة تدفق الدم وقوة الدماغ .

ما هي الأطعمة الجيدة لزيادة تدفق الدم؟

هل سبق لك أن أكلت فلفلًا باردًا وشعرت بدفق في وجنتيك وأذنيك؟ وذلك لأن الكابسيسين، الموجود في الفلفل الحار ، يوسع الأوعية الدموية ويندفع الدم فيها.

فيما يلي بعض الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم :

1-القرفة:

بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم ، فإن القرفة لها تأثير الاحترار الذي يوسع الأوعية الدموية ويريحها ويؤثر على ضغط الدم. هذا هو السبب في أنه غالبًا ما يستخدم في الوجبات الخفيفة الشتوية مثل كعك عيد الميلاد.

2-الثوم:

المواد الموجودة في الثوم مفيدة للصحة العامة للجهاز القلبي الوعائي وتساعد على تقليل الكوليسترول الضار.

تزيد الأطعمة الحمضيات تدفق الدم

3-الحمضيات:

تقلل الحمضيات من الالتهاب ، وتريح الأوعية الدموية ، وبالتالي تقلل من احتمال حدوث السكتة الدماغية .

 

تزيد الأطعمة الجوز تدفق الدم

4-الجوز:

هذه مفيدة بشكل خاص في مرضى السكري لأنها تحافظ على مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي . يعاني مرضى السكري من ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب في بعض الأحيان انخفاضًا حادًا في تدفق الدم مما يؤدي إلى شيء يسمى “القدم السكرية”.

كيف تصلح ضعف الدورة الدموية؟

إلى جانب تناول الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم ، ما هي أفضل طريقة لإصلاح ضعف الدورة الدموية؟

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

  • أقلع عن التدخين:

    إذا كنت مدخنًا ، فتوقف عن التدخين. يزيد التدخين من ضغط الدم ويسبب سوء الدورة الدموية.

اقرأ ايضا : أساليب وحلول للإقلاع عن التدخين لدى المراهقين

  • ممارسه الرياضة: 

    يسخن النشاط البدني جسمك ويحافظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية . عندما يكون جسمك دافئًا ، تتمدد الأوعية الدموية ، مما يسمح بتحسين تدفق الدم. حتى التمارين الخفيفة أو المشي يمكن أن تحسن الدورة الدموية ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك يوميًا.

  • قم بتدليل نفسك بنفسك: 

    بين الحين والآخر دلل نفسك بالتدليك أو الساونا، هذه لها آثار مفيدة على صحتك العامة ، وتحسن الدورة الدموية ، وإزالة السموم ، وما إلى ذلك. تدليك الرقبة (حتى لو كنت تفعل ذلك بنفسك) يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يجعلك أكثر يقظة ويحسن تركيزك.

  • ارفع ساقيك: 

    يمكن لشيء بسيط مثل رفع ساقيك أن يخفف من ضعف الدورة الدموية بعد يوم طويل في العمل. أيضًا ، إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، حاول ألا تتعب ساقيك وتمدد كل 20-30 دقيقة.

بشكل عام ، من أجل تداول جيد ، يجب عليك الحفاظ على نمط حياة متوازن . تجنب الأطعمة التي تجعل جسمك يحتفظ بالسوائل (الملح الزائد) ، وشرب الكثير من الماء ، وكن نشطًا ، وأضف بعض الأطعمة التي ذكرناها في نظامك الغذائي.

الأطعمة تزيد من تدفق الدم من الموز

 

هل الموز جيد لتدفق الدم؟

كما اتضح ، الجواب نعم . الموز غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب . يخفض ضغط الدم مما يساعد على تحسين تدفق الدم.

البكتين الموجود أيضًا في الموز ، له تأثيرات على ترقق الدم ويجعل من غير الدم عرضة لتكوين الجلطات. كما يمنع الكوليسترول الضار من الالتصاق بجدران الأوعية الدموية ويحد من تدفق الدم.

قد يهمك ايضا : تعرف على اهم انواع الفاكهة التي تمد الجسم بالطاقة !؟

المصادر 1

للمزيد من الموضوعات يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية ✨ كل يوم معلومة طبية✨

كما يمكنكم التواصل معنا عبر :

انستغرام: 7ake✨

تويتر: 7ake✨

شاهد أيضاً

فوائد القيلولة ووقتها الأمثل للفائدة

فوائد مدهشة للقيلولة ولكن بشروط .. ووقتها الأنسب

هل تريد أن تزيل عن كاهلك التعب والهموم وأن تعطي جسدك استرحة ليعيد الأقلاع بنشاط …

5اسباب تجعل انتظام نومك أولوية لك

دراسة تحذر من قلة النوم وخطر الاصابة بالوزن الزائد

يستخف الكثيرون بأهمية الراحة أثناء الليل والنوم ، لكن لايعلمون أن الحصول على قسط كافٍ …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *