7AKE خطواتك نحو المستقبل
مقالات مشابهة
الفوائد الصحية , كما نعلم جميعنا أن رمضان هو وقت خاص للتفكير وتحسين الذات واللطف والروحانية , كما يعتبر الصوم هو أحد الركائز الأساسية للشهر الكريم .
حيث يصوم الناس في رمضان من الفجر إلى الغسق , كما أن له العديد من الفوائد الصحية العظيمة , على وظائف الجسم كافة.
سواء جسديا وتتعدى ذلك الى تحسين الوظائف العقلية وتخلي الجسم من السموم .
وبناء على ذلك سنتحدث في مقالنا اليوم من موقع حكي عن : تعرف معنا على الفوائد الصحية المذهلة لصيام شهر رمضان الكريم , كيف تساعدك جسمك على تحسين صحتك في رمضان.
قد يهمك ايضا : نصائح مهمة لـ مريض السكري الصائم في رمضان
الفوائد الصحية المذهلة لصيام شهر رمضان الكريم
فيما يلي قائمة افضل الفوائد الصحية للصيام في شهر رمضان المبارك وهي كالتالي :
الصيام ينظم الكوليسترول :
ان اهم فوائد الصيام هو موضوع الدهون المشبعة حيث يؤدي هذا إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم بالتالي يمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية والأمراض الأخرى.
إنقاص الوزن :
مجموعة من الباحثين في تكساس الأمريكية قدمت دراسة علمية حول فوائد الصيام ووجدوا أنه يقلل الالتهاب ويحسن نسبة الدهون في الدم ويساعد في إنقاص الوزن.
فعند الصيام تتعرض الخلايا للضغط مما يساعد في إنقاص الوزن حيث يتم استخدام الدهون كمصدر للطاقة, يبدأ جسم الإنسان في حرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ.
يتحول الجسم من استخدام الكربوهيدرات كوقود أساسي إلى استخدام الدهون ، مما يضمن مصدر للطاقة للجسم.
تعزيز المزاج ويزيد من قوة العقل :
تظهر الدراسات ان الصيام يجعل الدماغ أكثر مقاومة للتوتر و يحسن الحالة المزاجية والذاكرة وحتى القدرة على التعلم.
وتتسبب في إنتاج بروتين يعرف باسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والذي يساعد على تعزيز تجديد خلايا الدماغ الجذعية.
تحسين عملية التمثيل الغذائي :
يجب تناول الإفطار المغذي لأن أجسامنا في أمس الحاجة إليها ونختار خيارات صحية غنية بالكربوهيدرات للسحور .
يؤدي ذلك إلى ضبط عملية التمثيل الغذائي لليوم للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية من الطعام المستهلك كما أنه سيعزز مستويات الطاقة.
التخلص من السموم :
ان صيام رمضان سيساعدك على التخلص من التدخين وشرب الكحول وبالتالي التخلص من امراض الجهاز التنفسي والهضمي.
وتنقية الرئة والتخلص من السموم المتراكمه في الكند والمعده.
حسن صحتك خلال شهر رمضان
عليك في شهر رمضان مساعدة نفسك في تحسين وضعك الصحي ويتم ذلك من خلال :
أن تكون وجبة الافطار صحية :
- الإفطار بثلاث تمرات مع الماء يمنح جسمك طاقة فورية وترطيب قوي قبل البدء في وجبتك الرئيسية.
- تناول الحساء الخفيف عامل جيد قبل البدء بتناول الوجبة الرئيسية .
- خفف من كمية الأطعمة الثقيلة والقشدية والمقلية والأطباق المالحة والسكرية.
- اختيار الوجبات التي تحتوي على الأسماك وقطع اللحم قليلة الدهن أو الحبوب الكاملة أو الأرز البني والمعكرونة و الخضار.
- التمهل اثناء تناول الطعام مما يساد في ضبط الوزن.
وجبة السحور صحية تعتبر أهم وجبة في اليوم عليك نتاول :
- الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل دقيق الشوفان والجبن واللبنة والفواكه والخضروات.
- الاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI منخفض) بما في ذلك الشوفان والكينوا وخبز الحبوب الكاملة والحمص واللبن .
- استبدال الشاي والقهوة بالماء والحليب واللبن والعصائر الطازجة .
حافظ على رطوبتك لأن نقص الرطوبة يؤدي الى العطش السريع والشعور بالصداع على مدار اليوم .
ممارسة الرياضة و البقاء نشيط يساعد على تقليل التعب ، ويمنح جسمك القوة للاستمرار ، وفرصة جيدة لفقدان الوزن إذا لزم الأمر.
يمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات في موقع حكي عن :تعرف على 10 أطعمة غنية بـ الدهون الصحية غير الضارة
لمزيد من موضوعات الصحة المختلفة و المعلومات القيمة زوروا مجموعتنا على فيسبوك : 🌟🌟 مجتمع حكي الصحي 💪💜 🌟
كما يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية:
وهي: 
كل يوم معلومة طبية
