نقص الفيتامينات و أعراض نقص كل فيتامين تعرف عليها

مقالات مشابهة

مرضى الكوليسترول ورمضان نصائح مهمة اتبعها

التخمة في رمضان ونصائح هامة لتخفيف منها في رمضان

مرضى الصداع النصفي ونصائح للصيام في رمضان

جميعنا يعرف اهمية الفيتامينات المختلفة لصحة اعضاء الجسم المختلفة , وان نقص الفيتامينات هو خطر يهدد صحتنا .

ولما كان من الضروري معرفة الفيتامينات التي يحتاجها جسمنا لنكون دوما بافضل صحة قرر موقع حكي بالتعاون مع موقع كيان ان يقدم لكم هذا المقال👇👇.

وفيه تتعرفون فيه على ابرز علامات نقص الفيتامينات لتفادي مشاكل نقص الفيتامينات الصحية .

تابعوا السطور التالية لتكتشفوا فيها اهم الفيتامينات و ابرز علامات نقص الفيتامينات التي يخبرنا بها جسدنا .

 

اهم الفيتامينات و علامات نقص الفيتامينات في الجسم

 

 

نبدأ بدايــةً بأهم الفيتامينات في جسمنا , والذي يعاني مايقارب مليار شخص في العالم من نقصه “فيتامين د”

هل كنت تعرف هذه المعلومة سابقاً ؟ 

يعد هذا الفيتامين ضروري لكثير من التفاعلات الكيمائية الحيوية في الجسم فهناك مايفوق ال 200 تفاعل كيمائي حيوي يتأثر 5 بالمئة من الشريط الوراثي بـ فيتامين د  فأهميته لا تقتصر على صحة العظام فقط ،

وانما تؤثر على الجهاز المناعي ايضا , حيث يعمل فيتامين د على تنظيم كمية الالتهابات التي يحتاجها الجسم كي يتجاوز مرحلة العدوى .

 

للتعرف اكثر على اهمية فيتامين د و اهم مصادره يمكنكم النقر هنا 

 

ماهي علامات نقص فيتامين د في جسمنا ؟ 

على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د مثل الهرمون. كل خلية في جسمك لديها مستقبلات لها.

يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.

ابرز العلامات التي تدل على وجود نقص في مستويات فيتامين د في جسمنا هي :

• آلام العظام والظهر
• ضعف التئام الجروح
• تساقط الشعر

للتعرف اكثر على علامات نقص فيتامين د يمكنكم زيارة الرابط ادناه 👇

تعرف على علامات و اعراض نقص فيتامين ” د “

 

يعتبر الخمول ايضاً حسب الدراسات من ابرز علامات نقص فيتامين د تعرفوا معنا على العلاقة بينهما في الرابط التالي :

 

العلاقة بين الخمول و نقص فيتامين د تعرف اليها

 

فيتامين B12 يعتبر ايضاً من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها جسمنا , فما هي العلامات التي تنذرنا بنقص مستويات هذا الفيتامين 👇👇👇

 

علامات نقص فيتامين B12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل جسدية ونفسية , و تكون المشاكل أكثر شيوعًا في أعصاب اليدين والقدمين ، والتي تسمى الأعصاب الطرفية.

من اعراض نقص فيتانين ب12 مايلي :

• التعب
• سرعة دقات القلب
• شحوب الجلد
• مشاكل التفكير

لمعرفة تفاصيل اكثر عن اعراض نقص هذا الفيتامين اليكم الرابط التالي :

ابرز الاعراض التي تحذرك من نقص فيتامين ب12

 

هناك ايضاً فيتامينات اخرى مهمة لعملية التمثيل الغذائي في جسمنا , والتي يحتاجها الجسم لاتمام العمليات المختلفة و يعتبر نقصها خطير جدا على اعضاء الجسم

تعرف على هذه الفيتامينات و علامات و اعراض نقصها في جسمها في الرابط التالي

 

اهم 5 اعراض لنقص الفيتامينات في جسمك اعرفها

 

لمزيد من موضوعات الصحة المختلفة و المعلومات القيمة زوروا مجموعتنا على فيسبوك : 🌟🌟  كيان المجتمع الصحي💪💜 🌟

 

كما يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية:

وهي:  كل يوم معلومة طبية