7 طرق لجعل قهوتك صحية وخالية من اي تأثيرات جانبية!

كيف تجعل القهوة الخاصة بك صحية ؟

القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أنها أيضًا واحدة من الأكثر صحة. بالنسبة لبعض الناس ، فهو أكبر مصدر منفرد لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي ، حيث يتفوق على الفواكه والخضروات مجتمعة. فيما يلي بعض النصائح لتحويل القهوة من صحية إلى قهوة …

أكمل القراءة »

الكيتو دايت..كيف يعمل على خسارة الوزن ،ماهي الحقيقة ؟

نظام الكيتو دايت

في السنوات القليلة الماضية، بدأ المزيد والمزيد من الناس يعانون من السمنة، مع مشاكل القلب والأيض المرتبطة بها، إذا كنت تكافح من أجل السيطرة على وزنك، وربما تكون قلق بشأن مشاكل إضافية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. الناس الذين يحاربون زيادة الوزن لديهم استعداد وراثي لذلك فهم يحتاجون إلى إجراء …

أكمل القراءة »

7معتقدات خاطئة يجب حذفها من نظامك الغذائي!

معتقدات خاطئة يجب عدم اتباعها في بنظامك الغذائي

يسعي الكثيرون من الناس حول العالم ل فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم عن طريق إتباع انظمة غذائية مختلفة، والنظام الغذائي هو ما هو إلا طريقة يتم اتباعها في توزيع طعام وسعرات الحرارية وتوزعها على الوجبات الغذائية اليومية، ولكن هناك بعض المعتقدات الخاطئة يتبعها الأشخاص خلال سعيهم ل إنقاص الوزن، وما …

أكمل القراءة »

كيف تقلل من وجود الغازات في المعدة.. وماهي اسبابها؟

كيف تقلل من الغازات في المعدة وماهي اهم اسبابها

الشعور بالغازات والانتفاخ ليس أمرًا غير مريح فحسب،بل إنه محرج تمامًا ، كما انه من المشاكل المزمنة والمحرجة، إذا كان البطن في كثير من الأحيان يشعر بالضيق والتورم بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب الغازات في معدتك. عادة ما يحدث هذا بسبب الإفراط في إنتاج الغاز – غالبًا ما …

أكمل القراءة »

5 نصائح وخطوات بسيطة ..تحسن صحتك العقلية ومنها التوتر!!

اهم الخطوات لتحسين صحة العقل

جميعنا نركز ونفكر في الصحة الجسدية ونُهمل التركيز على تحسين صحة العقل ، كما ان جميعنا يمر ب الضغوط العصبية والنفسية فهذه الضغوط غالبا ماتكون جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان اليومية، ومع هذه الضغوط تتطلب المزيد من قوتنا في التفكير وللتكيف معها، ولكن من المهم أن تعتني بنفسك من خلال …

أكمل القراءة »

عادات يومية تجعل حياتك افضل .. للأذكياء فقط !

عادات صحية ستجعل يومك وحياتك افضل

دائما ما نضع أهدافا لتحسين العافية الشاملة لدى جسمنا ، ولكن ماذا لو كانت لديك أهداف صحية وأصبحت عاداتك اليومية؟ إذا كنت قد تصورت نفسك أكثر سعادة و صحة وأكثر نشاطًا، فقد وضعت خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها للوصول إلى هناك. أهمية تحديد الأهداف الصحية وتختلف الأهداف بين كبيرة وصغيرة، وقابلة …

أكمل القراءة »

ما السر في تربية فتاة سعيدة وواثقة بنفسها.. 4 أسرار قد تفيدك

اسرار عن تربية البنات بالشكل الصحيح

السؤال الذي يتكرر في ذهن الأهالي دائما هو : ما السر في تربية فتاة سعيدة وواثقة بنفسها؟ إن تربية البنات أمر معقد، فهناك فرق كبير بين تربية الأولاد وتربية البنات؛ بسبب الاختلافات الفيزيولوجية، وبسبب الاختلافات النفسية، فطبيعة تفكير وإحساس الذكور تختلف تماماً عن طريقة تفكير الإناث، وهذا ما يجب أن …

أكمل القراءة »

درب طفلك على اظهار مشاعره وكيفية التعبير بطرق مبتكرة

رؤية العالم من وجهة نظر طفلك

التعبير عن المشاعر وأظهارها ليس بعيب، ولا شئ يدعو للخجل،وعندما يتدرب الطفل على أظهار مشاعر وتعبير عن ماذا يريد أن يفعل  وهو صغير هذا سيسهل عليه التواصل مع الوالدين و نفسه والآخرين وتقبل نفسه ومشاعره،في أي علاقة مهمة ، من المفيد أن تفهم الشخص الآخر و وجهة نظره ورؤيته ، …

أكمل القراءة »

دراسة تؤكد تأثير وخطر الهواتف المحمولة على سلوك ومشاعر طفلك

اضرار الهواتف المحمولة على عيون اطفالك

في الآونة الأخيرة نجد أن الأطفال الصغار يقوموا بستخدام الشاشات في مرحلة الطفولة المبكرة سواء( الهواتف المحمولة أو الاجهزة المحمولة) غالبًا ما يشعر الآباء بالفخر عندما يكتشفون أن طفلهم الصغير ماهر في استخدام هواتفهم الذكية، لا يدرك الكثيرون التوصيات الحالية لتجنب شاشة على الإطلاق تحت سن 18 شهرًا ، وساعة …

أكمل القراءة »

9 أسرار تجعل طفلك يتشجع للقراءة ويبدأ فيها بالنجاح

طرق وأسرار تجعل ابني ينجذب للقراءة

القراءة هي واحدة من أهم الأنشطة التي يمكنك تشجيع أطفالك على القيام بها، انها مسلية وتعمل على استفزاز الفكر، وحاسمة للغاية للنجاح في وقت لاحق في الحياة. أن تكون قارئًا بارعًا في الصف الثالث هو عامل لا يتجزأ في نجاح الطفل في المستقبل، القراءة للأطفال ليست مجرد هواية ممتعة، إنها …

أكمل القراءة »