كيف تقلل من الغازات في المعدة وماهي اهم اسبابها

كيف تقلل من وجود الغازات في المعدة.. وماهي اسبابها؟

الشعور بالغازات والانتفاخ ليس أمرًا غير مريح فحسب،بل إنه محرج تمامًا ، كما انه من المشاكل المزمنة والمحرجة، إذا كان البطن في كثير من الأحيان يشعر بالضيق والتورم بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب الغازات في معدتك. عادة ما يحدث هذا بسبب الإفراط في إنتاج الغاز – غالبًا ما يكون سببه من نظامك الغذائي – أو بطء الجهاز الهضمي هيا بينا نتعرف علي ما الذي يسبب الغازات الزائدة في المعدة وكيف يمكن تقلل من وجود الغازات في المعدة :

 

ما الذي يسبب الغازات الزائدة في المعدة؟

يرجع السبب الأول لدخول الغاز إلى الجهاز الهضمي: هو من خلال ابتلاع الهواء. كلنا نبلع الهواء عندما نأكل أو نشرب ، لكننا نميل إلى البلع أكثر عندما نمضغ العلكة ، أو نشرب المشروبات الغازية أو نأكل بسرعة كبيرة. إذا لم تتخلص من هذا الغاز ، فسوف ينتقل إلى أمعائك وإلى أمعائك.

أما السبب الثاني : هو وجود البكتيريا والخميرة في الأمعاء الغليظة. الأمعاء الغليظة هي المكان الذي تتحلل فيه الكربوهيدرات مثل السكريات والنشويات والألياف. إنها أيضًا المكان الذي تعيش فيه الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والخميرة – سواء كانت جيدة أو سيئة، قد تؤدي بعض أنواع البكتيريا إلى زيادة الغازات والانتفاخ، عندما يكون لديك بكتيريا زائدة في القناة الهضمية ، يمكن أن يتراكم الغاز الذي تنتجه ويؤدي إلى فرط نمو جرثومي معوي صغير .

ومع ذلك يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى ، مثل نوع الطعام الذي تتناوله فيجب فحص الطعام، او العدوى المعدي وحتى التأثيرات النفسية مثل الإجهاد ، وقد يكون ببساطة أنك لم تكن نشطًا بما يكفي لتحرك الغاز عبر جسمك . يمكن أن يحدث هذا مع الجلوس  لمسافات طويلة أو الجلوس لفترات طويلة.

كيف تقلل من وجود الغازات في المعدة؟

إليك 7 علاجات منزلية لمساعدتك على التخلص من الغازات في المعدة:

  • تغيير نظامك الغذائي:

قد يجهل البعض أن هناك رابط بين الأطعمة وأعراضها. فما عليك سوي تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات يمكن أن يكون أسهل علاج على الإطلاق وهي مثل : الخضروات( البروكلي وبراعم بروكسل والملفوف والبصل.)، والفواكه مثل (التفاح والكمثرى)،و البقوليات، ومعظم منتجات الألبان – خاصة الحليب والقشدة، الحبوب الكاملة .

  • مضغ طعام بشكل صحيح

يُنصح بتكسير الطعام 32 مرة تقريبًا حتى يفقد قوامه، امنح الكثير من الوقت لكل وجبة ، ولا تأكل بسرعة، وأخذ وقتك في تناول طعامك ببطء وشربه ببطء  يساعد ذلك تقليل دخول كمية الهواء التي تبتلعها.والأهم من ذلك ، إغلاق فمك أثناء تناول الطعام!

  • استخدام بعض مساعدات الجهاز الهضمي الطبيعية

هناك العديد من أنواع مساعدات الجهاز الهضمي الطبيعية المتاحة الآن في شكل ملاحق لا تستلزم وصفة طبية، فهي تحتوي هذه على إنزيمات هضمية تعمل مع إنزيمات جسمك ، مما يساعد على جعل عملية الهضم أسرع وأكثر كفاءة.

وقد تحتوي أنواع معينة من المكملات الغذائية على إنزيمات محددة مفيدة لتحليل الكربوهيدرات المعقدة في الفاصوليا وغيرها من الأطعمة “المنتجة للغاز”.

قد يهمك : لآلام المعدة ..اسرع طرق العلاج في المنزل(بسيطة وفعالة)؟

  • خذ الفحم المنشط

هو علاج آمن وطبيعي لمعالجة الغازات الزائدة والانتفاخ. تم تصنيع هذا النوع الخاص من الفحم بطريقة تجعله مناسبًا للاستهلاك البشري

يعمل عن طريق سحب السموم والسوائل بحيث يمكن طردها من جسمك،  فيساعد ذلك على تقليل الغازات والانتفاخ ، ويساعد أيضًا على إخراج أي مهيجات من أمعائك. تأكد من أخذ الفحم المنشط مع الكثير من الماء.

  • قم بعدم استخدام المحليات الاصطناعية

المحليات الاصطناعية هي تلك  المنتجات التي تحمل علامة “خالية من السكر” مثل (العلكة والمشروبات الغازية) فيمكن أن يسبب ذلك المزيد من الغازات في الأمعاء لأن جسمك غير قادر على تحطيم الهياكل، كما تُسبب التقلصات والإسهال إذا تم تناوله بجرعات كبيرة.تميل كما ان هذه المنتجات “الخالية من السكر” تحتوي علي عدد قليل جدًا من الفوائد الغذائية ويمكن أن تضر بصحتك على المدى الطويل – لذا من الأفضل تجنبها تمامًا.

  • استخدام  مكملات البروبيوتيك

هي وسيلة فعالة لتزويد البكتيريا “الجيدة” التي يحتاجها أمعائك لتحليل الطعام بكفاءة، و تعمل على إعادة توازن البكتيريا في أمعائك، كما تساعد في الحد من أعراض دسباقتس المعوية ، مثل الغازات الزائدة والانتفاخ، وقد تعاني من مستويات أعلى من الغازات خلال الأيام الأولى من تناول البروبيوتيك: يحدث هذا بسبب إدخال البكتيريا الجديدة إلى أمعائك،و لكن هذا سيقل مع الوقت.

اقرا ايضا :

اقراص البنادول ..ماهي اضراره ومتى يجب ان نتوقف عن تناوله ؟!

  • شرب الأعشاب الطبيعية

هناك العديد من الأعشاب الرائعة التي تساعد على تهدئة المعدة المتضخمة وتسمح للغاز المحاصر بالخروج من الجهاز الهضمي، ومنها ( بذور الشمر، النعناع والبابونج) فهذه الاعشاب تساعد علي تيريح  التشنجات في العضلات الأمعاء ،وتساعد على مرور الغازات، وتهدئ” الأمعاء.

 

لمزيد من الموضوعات يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال مجموعتنا على الفيسبوك ✨ حكي من الواقع✨

كما يمكنكم التواصل معنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي:

الفيسبوك:  حَكِي~7ake ✨  

انستغرام: 7ake✨

تويتر: 7ake✨

إعداد: بسمة عادل زكريا

شاهد أيضاً

فوائد القيلولة ووقتها الأمثل للفائدة

فوائد مدهشة للقيلولة ولكن بشروط .. ووقتها الأنسب

هل تريد أن تزيل عن كاهلك التعب والهموم وأن تعطي جسدك استرحة ليعيد الأقلاع بنشاط …

5اسباب تجعل انتظام نومك أولوية لك

دراسة تحذر من قلة النوم وخطر الاصابة بالوزن الزائد

يستخف الكثيرون بأهمية الراحة أثناء الليل والنوم ، لكن لايعلمون أن الحصول على قسط كافٍ …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *