طرق علاج الام المعدة في المنزل بطرق بسيطة وفعالة

لآلام المعدة ..اسرع طرق العلاج في المنزل(بسيطة وفعالة)؟

لقد عاد. هذا الشعور الذي أشعر به وكأنني كنت مثقوبًا في المعدة مما يجعلك تشعر بالانحناء والغثيان وبدون شهية. لقد جربنا جميعنا هذا الشعور ، سواء لأننا تناولنا شيئًا سيئًا أو لأن هناك مشاكل صحية أخرى في الجهاز الهضمي. في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى الإغاثة – بسرعة.

قبل التسرع حالا إلى الصيدلية لالتقاط زجاجة كبيرة من الاقراص، أود منك أن تنظر هذه العلاجات المنزلية ل آلام المعدة التي لا يمكن إلا أن اتخاذ حافة الخروج بسرعة، ولكن تساعد على معالجة السبب لماذا لديك ألم في المعدة في المقام الأول.

فيما يلي 13 علاجات منزلية لآلام المعدة:

1. خذ ملعقة من خل التفاح:

يحتوي خل التفاح على كمية كبيرة ومفيدة عندما يتعلق الأمر بالهضم. يساعد على موازنة حموضة المعدة ، التي نحتاجها إلى مستوى معين من أجل كسر الطعام بالكامل.

في كثير من الأحيان نفتقر في الواقع إلى ما يكفي من الحمض في المعدة ، على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن لدينا الكثير ، وهذا يمكن أن يجعل عملية الهضم صعبة للغاية. آلام المعدة هي واحدة من علامات الحمض القليلة جدا في المعدة.

أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربه في أقرب وقت ممكن للمساعدة في تعزيز إنتاج الأحماض وبدء تخفيف آلام المعدة. يمكن أن يساعد أيضًا في القيام بذلك قبل الأكل لتحفيز وظيفة الجهاز الهضمي في وقت مبكر.

تجنب فورا هذه ال5 اطعمة …تسبب لك التسمم !!

2. قم بتدليك نفسك في البطن:

إذا كان ألم المعدة ناتجًا عن الإمساك ، فإن إعطاء تدليك لطيف للبطن يمكن أن يساعد في تحريك الأشياء وتخفيف الانسداد الذي قد يسبب آلام المعدة.

يحفز تدليك هذه المنطقة برفق باستخدام السبابة والإصبع الأوسط في حركة باتجاه عقارب الساعة تقلصات العضلات ويساعد على تفتيت الطعام الذي قد يكون عالقًا في الأمعاء ، إما بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عدم المضغ جيدًا أو الجفاف أو نقص الإنزيمات أو الحمض للكسر أسفل الطعام في المقام الأول.

بالطبع ، يجب معالجة جميع هذه المثبطات المحتملة للهضم (وستساعدك النصائح الواردة في هذا المنشور على القيام بذلك) ولكن التدليك يمكن أن يكون طريقة سريعة لتحريك الأشياء وتخفيف آلام المعدة في الوقت الحالي.

تدليك البطن للتخفيف من الام المعدة

3. قم بالتنفس لمدة 5 دقائق لتركيز الجسم على الهضم:

خاصة إذا كنت مرهقًا عند تناول الطعام ، أو إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فقد يؤثر ذلك على عملية الهضم.

للجسد حالتان: “قتال و فرار” أو “راحة وهضم”. إذا كنت تعاني من ضغوط ، مثل العمل ، فإن الجسم في “وضع القتال أو الهروب” لمعالجة الإجهاد ، وليس الراحة والهضم للتركيز على هضم الطعام. هذا يجعل عملية الهضم صعبة للغاية ، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى آلام في المعدة.

لإعادة ضبط الجسم على الهضم ، يمكن أن يساعد أخذ بعض الأنفاس العميقة في إعادة تركيزه وتحويل تركيزه إلى هضم طعامك. في بداية وجع المعدة (وبشكل مثالي قبل الجلوس لتناول وجبة) ، خذ من 3 إلى 5 أنفاسًا عميقة حقًا للداخل والخروج للمساعدة في تقليل آلام المعدة.

التنفس للتخفيف من الام المعدة

4. شرب الماء الزائد:

كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يكون ألم المعدة ناتجًا عن الإمساك والتقلصات في الأمعاء. المساهم الكبير في ذلك هو الجفاف.

لا يساعد الماء فقط على ترطيب القولون وتسريع عملية الإزالة ، بل هو أيضًا عنصر غذائي رئيسي لبطانة الغشاء المخاطي ، والذي يدعم البكتيريا المعوية الصغيرة للهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.

يمكن أن يسبب نقص الماء الإمساك والارتجاع الحمضي (الحموضة) ، من بين أمور أخرى ، لذلك تأكد من تناول حوالي 70 أونصة من الماء يوميًا للبقاء رطبًا بالكامل.

لتذكير نفسك بشرب كمية كافية من الماء ، جرب أحد تطبيقات شرب الماء المجانية هذه . إنها تجعل الشرب أكثر إثارة وتحافظ على صحتك.

 

أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة.. وأسباب ضعفه؟

5. خذ إنزيم الهضم:

تحتاج أجسامنا إلى 3 فئات من الإنزيمات لتحليل الطعام: الليباز لهضم الدهون ، والأميليز لهضم الكربوهيدرات ، والبروتياز لهضم البروتين. يفتقر الكثير منا إلى المستويات المناسبة من كل من هذه الإنزيمات بسبب الإفراط في تناول الدواء ، وضعف وظيفة الجهاز الهضمي ، واتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات يفتقر إلى الأطعمة التي تحتوي على هذه الإنزيمات.

يمكن أن يكون المكمل بالأنزيمات الهضمية على المدى القصير خيارًا جيدًا إذا كان الهضم ضعيفًا. يمكن أن يساعد تناول واحدة بعد الوجبة في حالة حدوث آلام في المعدة في الحد من الألم ودعم عملية الهضم ، ومن الأفضل أن تعتاد تناول واحدة قبل الوجبة ، لأن هذا هو الوقت الأمثل لتناولها.

6. امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج:

مثل خل التفاح ، الزنجبيل هو منبه طبيعي رائع آخر للهضم.

إذا كان لديك قطعة من الزنجبيل الطازج في منزلك ، أو يمكنك الخروج بسرعة إلى متجر البقالة للحصول على البعض ، وكسر حوالي 1 سنتيمتر منه ومضغه لبضع دقائق. هذا يحفز الجهاز الهضمي (وهذا يعني إفرازات الأحماض وتقلصات العضلات) للحفاظ على تقدم الأشياء وتخفيف آلام المعدة.

تناول القليل من الزنجبيل الطازج يخفف من الام المعدة

هل تعاني من الوزن الزائد.. 4 خطوات لانقاص الوزن بدون ريجيم

7. شرب عصير الصبار:

نبات الصبار مفيد لأكثر من مجرد تهدئة حروق الشمس. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم. تمامًا كما هو مهدئ لبشرتك ، يمكن أن يهدئ الخلايا الموجودة في الجهاز الهضمي.

إذا كانت معدتك لا توافق على الطعام الذي تناولته ، فقد يكون هناك التهاب منخفض الدرجة ، ويمكن أن يساعد الصبار على تهدئة ذلك والمساعدة في تخفيف النظام.

اشرب 1/3 كوب من عصير الصبار النقي (تأكد من عدم إضافة السكر حيث أن هذه الأنواع لها أدنى قيمة غذائية) عند الحصول على وجع المعدة لتهدئة الجهاز الهضمي.

عصير الصبار

8. تناول كوب مرق من مرق العظام:

على غرار عصير الصبار ، يقدم مرق العظام العديد من الفوائد لعملية الهضم لدينا. ليس فقط مضادًا للالتهابات ، بل هو أيضًا شفاء للغاية.

مرق العظام غني بكل من الكولاجين والجيلاتين ، مما يساعد على إصلاح تلف الخلايا. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا فقيرًا بالمغذيات ، أو لديك حالة صحية معروفة في الجهاز الهضمي ، أو تناولت أدوية قد تكون قد أضرت بسلامة الجهاز الهضمي ، فقد يحدث تلف خلوي ويُعد مرق العظام طريقة رائعة لبدء الإصلاح.

في بداية آلام المعدة ، اشرب كوبًا من مرق العظام الدافئ (عضوي بشكل مثالي) وأخذ بعض الأنفاس العميقة. (كما ترى ، فإن العديد من هذه النصائح مقترنة جيدًا معًا!

9. ضع زيت النعناع العطري على البطن:

مثل فوائد الزنجبيل وخل التفاح ، يعمل زيت النعناع العطري بطريقة مشابهة. إذا لم يكن لديك زنجبيل أو خل التفاح في متناول يدك عندما يصاب بألم في المعدة ولكن زيت النعناع في خزائنك ، يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف الألم.

يقدم النعناع عددًا من الفوائد الصحية في الجهاز الهضمي ، وعلى الأخص يمكن أن يساعد على تقليل تقلصات العضلات في بطانة المعدة والقولون.

امزج بضع قطرات من زيت النعناع العطري مع زيت حامل مثل زيت جوز الهند المجزأ وافركه في بطنك أينما يحدث الانزعاج.

إذا لم يكن لديك زيت النعناع ولكن لديك شاي النعناع ، فقد يكون ذلك مفيدًا ومريحًا للشرب.

زيت النعناع العطري

تعرف على أهم 4 اطعمة تنشط الدورة الدموية بشكل طبيعي ؟!

10. اصنع شاي الليمون أو الماء:

الليمون هو وسيلة أخرى للعلاجات الصحية في الجهاز الهضمي. يساعد الليمون أيضًا على إغراء إفرازات الجهاز الهضمي المناسبة لضمان تقسيم طعامك بشكل صحيح والتحرك في نظامك.

إذا لم تكن معدتك رائعة جدًا بعد تناول الوجبة ، فقم بإعداد شاي ليمون ساخن ، أو ببساطة أضف 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء وارتشفه للمساعدة في تخفيف آلام المعدة، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى ماء الليمون. هذا أيضًا مزيج رائع لتناوله قبل الوجبة.

شاي الليمون والماء يخفف من الام المعدة

11. الراحة ، الراحة ، الراحة:

خاصة إذا كان الانتفاخ يرافق آلام المعدة ، فأنت تشعر بعدم الارتياح.

سوف يفيد جسمك في الجلوس والاسترخاء لبعض الوقت. يمنح هذا جسمك الوقت لتركيز طاقته للداخل وحل المشكلة التي تسبب آلام المعدة.

أثناء الراحة ، حاول تضمين بعض النصائح التي تم تغطيتها حتى الآن ، مثل التنفس العميق أو القيام بتدليك في البطن أو شرب شاي مهدئ. حتى بضع دقائق من هذا يمكن أن يكون مفيدًا تمامًا.

12. تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف:

تلعب الألياف دورًا مهمًا في عملية الهضم ، بدءًا من تنظيم نمو البكتيريا النافع ، وتحريك الأشياء في الجهاز الهضمي ، وإزالة السموم من القولون. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الألياف ، فقد يعاني من عسر  الهضم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل آلام المعدة المتكررة.

طريقة سهلة لمعالجتها هي ببساطة إضافة المزيد من الألياف. الأطعمة مثل الخضر الورقية، اللوز ، اليقطين أو بذور عباد الشمس وشيا وبذور الكتان كلها نسبة عالية من الألياف.

تناول حفنة من المكسرات أو البذور ، اصنع سلطة خضراء صغيرة أو أضف بذور الشيا أو الكتان إلى العصير للمساعدة في معالجة النقص المحتمل في الألياف وابدأ في تخفيف آلام المعدة.

اصنع وجبات غنية بالالياف للحد من الام المعدة

تعرف على اهم انواع الفاكهة التي تمد الجسم بالطاقة !؟

13. قم بتقييم ما تناولته

من المهم معرفة ما إذا كان ما تناولته هو السبب المباشر لآلام المعدة. على الرغم من أن هذا قد لا يساعدك في الوقت الحالي ، إلا أنه يمكن أن يمنحك معلومات جيدة للمضي قدمًا.

إذا تناولت ، على سبيل المثال ، الكثير من منتجات الألبان أو السكر ووجدت أنك غالبًا ما تعاني من آلام في المعدة عندما تكون هذه الأطعمة في وجباتك ، فهذه إشارة من جسمك أنك قد تفتقر إلى القدرة على كسرها بشكل صحيح (هذا هو ما هو عدم تحمل اللاكتوز) أو أن هذه الأطعمة ببساطة لا تتفق مع جسمك.

قد يكون من المفيد أن تبدأ يوميات طعام حيث تدون كل شيء تأكله حتى تتمكن من ربطه بشكل أفضل مع اضطراب الجهاز الهضمي ، مثل آلام المعدة.

 كيف تعالج معدتك بشكل جيد؟ اقرأ هذه الخطة : 

في حين أن أي عدد من العوامل يمكن أن يسبب آلامًا في المعدة ، فإن الخبر السار هو أن لديك العديد من العلاجات السهلة في المنزل التي يمكنك استخدامها الآن لمعالجتها.

مع الأخذ في الاعتبار النقطة الأخيرة ، من المهم تحديد ما إذا كانت أي أطعمة على وجه الخصوص تؤدي إلى اضطراب في المعدة حتى تتمكن من البدء في تقليلها أو إزالتها من نظامك الغذائي (مؤقتًا أو على المدى الطويل). معرفة كيفية معالجة وجع المعدة إذا ومتى يحدث ذلك هو أكثر فائدة من محاولة دفع الألم والانزعاج.

ما هو أكثر من ذلك ، توفر معظم هذه الأطعمة والنصائح فوائد صحية في الجهاز الهضمي تتجاوز مجرد تخفيف آلام المعدة في الوقت الحالي ؛ يمكنهم أيضًا تعزيز عملية هضم أفضل في المستقبل.

تأكد أيضًا من التفكير في استخدام بعض توصيات ما قبل الوجبة المقدمة في هذا المنشور ، مثل شرب خل التفاح أو الماء قبل الوجبة للمساعدة على الهضم بشكل عام.

أخبرنا عن أي من هذه النصائح كان أكثر فائدة لك ، أو التي أنت متحمس لتجربتها بعد ذلك!

أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة.. وأسباب ضعفه؟

المصادر 1

للمزيد من الموضوعات يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية ✨ كل يوم معلومة طبية✨

كما يمكنكم التواصل معنا عبر :

انستغرام: 7ake✨

تويتر: 7ake✨

شاهد أيضاً

فوائد القيلولة ووقتها الأمثل للفائدة

فوائد مدهشة للقيلولة ولكن بشروط .. ووقتها الأنسب

هل تريد أن تزيل عن كاهلك التعب والهموم وأن تعطي جسدك استرحة ليعيد الأقلاع بنشاط …

5اسباب تجعل انتظام نومك أولوية لك

دراسة تحذر من قلة النوم وخطر الاصابة بالوزن الزائد

يستخف الكثيرون بأهمية الراحة أثناء الليل والنوم ، لكن لايعلمون أن الحصول على قسط كافٍ …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *