أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة وأسباب ضعفه

مقالات مشابهة

مرضى الكوليسترول ورمضان نصائح مهمة اتبعها

التخمة في رمضان ونصائح هامة لتخفيف منها في رمضان

مرضى الصداع النصفي ونصائح للصيام في رمضان

جهاز المناعة, عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يكون بمثابة دفاع داخلي ضد الجراثيم والالتهابات الضارة.

ومع ذلك، فإن بناء نظام مناعة قوي لا يحدث بين عشية وضحاها.

الجهاز المناعى : هو درع لحماية الجسم والدفاع عنه ضد الأمراض والبكتيريا  والأجسام الغريبة الضارة التي تأتي من خارج الجسم .

حيث يعمل على تقوية بنية جسم الانسان ويجعله اكثر قوة ضد الوهن الجسدي .

وعندما يكون الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح فانه يعطي تنبيهات للجسم ويفرق الفيروسات والبكتيريا عن الانسجة السليمة للجسم .

ويعمل على مهاجمة الاجسام الضارة التي تهدد صحة الجسم ، للجهاز المناعي مهام داخلية وخارجية :

المهمة خارجية: حماية الجسم من أية عوامل خارجية قد تؤذيه من خلال خلايا الجلد والتصدي للجراثيم .

المهمة داخلية:وهي الإشراف على خلايا الجسم والتأكد من قيامها بمهامها اليومية بسلاسة والحفاظ على عدم ارتفاع عدد الأجسام الضارة الناتجة عن عمليات الايض ، فما هي طرق تقوية المناعة في اجسامنا ؟

 

مما يتكون جهاز المناعة

العقد الليمفاوية لـ جهاز المناعة

هى غدد صغيرة توجد فى جميع أنحاء الجسم و تنتج الخلايا التي تحارب العدوى والمرض وهي جزء من الجهاز اللمفاوي .

الطحال لـ جهاز المناعة

هو أكبر جهاز لمفاوي في الجسم، والذي هو على الجانب الأيسر، تحت أضلاعه وفوق معدتك.

يحتوي على خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى أو المرض. كما يساعد الطحال على السيطرة على كمية الدم في الجسم ويتخلص من خلايا الدم القديمة و التالفة.

نخاع العظم :

وهي الأنسجة الصفراء في وسط العظام تنتج خلايا الدم البيضاء. هذا النسيج الاسفنجي داخل بعض العظام.

مثل عظم الفخذ ، يحتوي على خلايا غير ناضجة، وتسمى الخلايا الجذعية.

الخلايا الليمفاوية :

هي كريات البيضاء وهذه خلايا الدم البيضاء لمكافحة المرض تحديد والقضاء على مسببات الأمراض .

وهي الذراع الثاني من الجهاز المناعي الفطري. خلايا الدم البيضاء الصغيرة التي تلعب دورا كبيرا في الدفاع عن الجسم ضد المرض.

الغدة الزعترية لـ جهاز المناعة

هي الغدة الزعترية كبيرة إلى حد ما عند الرضع، وتنمو حتى سن البلوغ، ثم تبدأ في الانكماش ببطء وتحل محلها الدهون مع التقدم في السن.

خلايا الدم البيضاء الصغيرة لـ جهاز المناعة

تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض وهناك نوعان من الخلايا اللمفاوية وهما خلايا ب التى تقوم بتكوين الأجسام المضادة لمهاجمة البكتيريا.

والسموم والخلايا التائية التى تساعد فى تدمير الخلايا المصابة بالأمراض ووتساعد فى تحديد الإستجابات المناعية.

التى يقوم بها الجسم وتحفيز إنتاج المزيد من الأجسام المضادة وهما :

البالعات ، الحيدات ، وكلاهما تعملان مهاجمة البكتيريا وازالة الخلايا الميتة من الجسم .

اسباب ضعف جهاز المناعة عند الانسان:

تتعدد الاسباب التي تضعف مناعة الجسم، كالعوامل الهرمونية، سواء أكانت وراثية، أو جنسية.

أي هرمونات الذكورة والأنوثة، والعوامل البيئية، وهي المتعلقة ببعض الأمراض الفيروسية.

إذ يحدث نوع من التشابه بين بعض مكونات هذا الفيروس، وبعض الخلايا في الجسم، فيهاجم جهاز المناعة الجسم أيضا.

طرق لتقوية جهاز المناعة

1– تجنب التدخين وعدم تناول الكحول لأنه يضعف الجهاز المناعى ويزيد من خطر الإصابة بإلتهاب الشعب الهوائية والإلتهاب الرئوى وإلتهاب الأذن الوسطى .

2– تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات لإمداد الجسم بالعناصر اللازمة له والتى تقوى الجهاز المناعى .

و تناول الثوم لما له من خصائص مضادة للميكروبات ويقوى الجهاز المناعى .

3– الحرص على تناول منتجات الحليب التى تحتوى على البكتيريا النافعة البروبيوتيك لأنها تقوى الجهاز المناعى.

وتقلل من إلتهاب الجهاز التنفسى وتحسن من أداء الجهاز الهضمى .

 

 

4–ضرورة  التعرض لأشعة الشمس المفيدة للحصول على فيتامين د وتناول الأطعمة التى تحتوى عليه لأنه يقوى المناعة .

5– الحرص على النظافة الجيدة فهى خط الدفاع الاول للجسم لتجنب الجراثيم والعدوى ويمكن ذلك بسهولة من خلال غسل اليدين بإستمرار .

6– التطعيم ضد الأمراض يقوى جهاز المناعة فى مواجهتها .

7– التحقق من مستويات الفيتامينات فى جسم للتأكد من صحة الجهاز المناعى وأهمها فيتامين d وفيتامين c و تناول الأغذية الصحية  والمياه النظيفة ..

8– ممارسة التمارين الرياضية يجعل الجسم فى حالة صحية جيدة .

9– التقليل من التوتر والقلق لأن التوتر يشكل ضغط على الجسم ويضعف الجهاز المناعى .

10– الحصول على قسط كافى من النوم من أجل جهاز مناعى صحى .

انواع جهاز المناعة

– المناعة الفطرية وهى التى يولد الإنسان بها وتتألف من مجموعة مكونات مثل

الجلد , أحماض المعدة , الإنزيمات , الدموع , زيوت الجلد , الإنترلوكين والإنترفيرون وهذه المناعة غير محددة فى مهاجمتها .

– المناعة التكيفية أو المكتسبة فهى التى تستهدف القضاء على تهديدات محددة فهى أكثر تعقيدا من المناعة الفطرية.

ويقوم الجسم بإفراز الأجسام المضادة الخاصة بالتهديد .

مع تمنياتنا لكم بالسلامة والصحة الدائمة .

 

المصدر:1

 

للمزيد من الموضوعات يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية كل يوم معلومة طبية

كما يمكنكم التواصل معنا عبر :

انستغرام: 7ake

تويتر: 7ake