أهم 4 اطعمة تنشط الدورة الدموية بشكل طبيعي

ما الذي يزيد من تنشط الدورة الدموية

تشمل أعراض سوء الدورة الدموية النعاس وضعف التركيز والشعور بالبرد ومشاكل في الذاكرة وحتى التنميل أو الوخز في أجزاء معينة من الجسم.

عندما تكون الأوعية الدموية مزدحمة أو مقيدة ، تصبح الدورة الدموية ضعيفة.

يزداد تدفق الدم عند استرخاء الأوعية الدموية أو تسخينها أو تمددها. عند استخدام الأطعمة والتوابل بانتظام في نظامك الغذائي .

يمكنك المساعدة في زيادة تدفق الدم وقوة الدماغ .

ما هي الأطعمة الجيدة لزيادة تنشط الدورة الدموية

هل سبق لك أن أكلت فلفلًا باردًا وشعرت بدفق في وجنتيك وأذنيك؟ وذلك لأن الكابسيسين، الموجود في الفلفل الحار ، يوسع الأوعية الدموية ويندفع الدم فيها.

فيما يلي بعض الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم :

1-القرفة لـ تنشط الدورة الدموية

بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم ، فإن القرفة لها تأثير الاحترار الذي يوسع الأوعية الدموية ويريحها ويؤثر على ضغط الدم.

هذا هو السبب في أنه غالبًا ما يستخدم في الوجبات الخفيفة الشتوية مثل كعك عيد الميلاد.

2-الثوم لـ تنشط الدورة الدموية

المواد الموجودة في الثوم مفيدة للصحة العامة للجهاز القلبي الوعائي وتساعد على تقليل الكوليسترول الضار.

3-الحمضيات لـ تنشط الدورة الدموية

تقلل الحمضيات من الالتهاب ، وتريح الأوعية الدموية ، وبالتالي تقلل من احتمال حدوث السكتة الدماغية .

4-الجوز:

هذه مفيدة بشكل خاص في مرضى السكري لأنها تحافظ على مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي .

يعاني مرضى السكري من ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب في بعض الأحيان انخفاضًا حادًا في تدفق الدم مما يؤدي إلى شيء يسمى “القدم السكرية”.

كيف تصلح ضعف الدورة الدموية

إلى جانب تناول الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم ، ما هي أفضل طريقة لإصلاح ضعف الدورة الدموية؟

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

• أقلع عن التدخين:

  إذا كنت مدخنًا ، فتوقف عن التدخين. يزيد التدخين من ضغط الدم ويسبب سوء الدورة الدموية.

اقرأ ايضا : أساليب وحلول للإقلاع عن التدخين لدى المراهقين

• ممارسه الرياضة لـ تنشط الدورة الدموية 

  يسخن النشاط البدني جسمك ويحافظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية . عندما يكون جسمك دافئًا .

تتمدد الأوعية الدموية ، مما يسمح بتحسين تدفق الدم. حتى التمارين الخفيفة أو المشي يمكن أن تحسن الدورة الدموية ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك يوميًا.

• قم بتدليل نفسك بنفسك: 

  بين الحين والآخر دلل نفسك بالتدليك أو الساونا، هذه لها آثار مفيدة على صحتك العامة ، وتحسن الدورة الدموية ، وإزالة السموم ، وما إلى ذلك. تدليك الرقبة (حتى لو كنت تفعل ذلك بنفسك) يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يجعلك أكثر يقظة ويحسن تركيزك.

• ارفع ساقيك تنشط الدورة الدموية  

  يمكن لشيء بسيط مثل رفع ساقيك أن يخفف من ضعف الدورة الدموية بعد يوم طويل في العمل. أيضًا ، إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، حاول ألا تتعب ساقيك وتمدد كل 20-30 دقيقة.

بشكل عام ، من أجل تداول جيد ، يجب عليك الحفاظ على نمط حياة متوازن . تجنب الأطعمة التي تجعل جسمك يحتفظ بالسوائل (الملح الزائد) ، وشرب الكثير من الماء ، وكن نشطًا ، وأضف بعض الأطعمة التي ذكرناها في نظامك الغذائي.

 

هل الموز جيد لـ تنشط الدورة الدموية

كما اتضح ، الجواب نعم . الموز غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب . يخفض ضغط الدم مما يساعد على تحسين تدفق الدم.

البكتين الموجود أيضًا في الموز ، له تأثيرات على ترقق الدم ويجعل من غير الدم عرضة لتكوين الجلطات. كما يمنع الكوليسترول الضار من الالتصاق بجدران الأوعية الدموية ويحد من تدفق الدم.

قد يهمك ايضا : تعرف على اهم انواع الفاكهة التي تمد الجسم بالطاقة !؟

المصادر 1