اسرع الطرق لعلاج آلام المعدة في المنزل

مقالات مشابهة

مرضى الكوليسترول ورمضان نصائح مهمة اتبعها

التخمة في رمضان ونصائح هامة لتخفيف منها في رمضان

مرضى الصداع النصفي ونصائح للصيام في رمضان

آلام المعدة , لقد عاد. هذا الشعور الذي أشعر به وكأنني كنت مثقوبًا في المعدة مما يجعلك تشعر بالانحناء والغثيان وبدون شهية.

لقد جربنا جميعنا هذا الشعور ، سواء لأننا تناولنا شيئًا سيئًا أو لأن هناك مشاكل صحية أخرى في الجهاز الهضمي. في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى الإغاثة – بسرعة.

قبل التسرع حالا إلى الصيدلية لالتقاط زجاجة كبيرة من الاقراص، أود منك أن تنظر

هذه العلاجات المنزلية ل آلام المعدة التي لا يمكن إلا أن اتخاذ حافة الخروج بسرعة.

ولكن تساعد على معالجة السبب لماذا لديك ألم في المعدة في المقام الأول.

فيما يلي 13 علاجات منزلية لآلام المعدة:

1. خذ ملعقة من خل التفاح لعلاج آلام المعدة

يحتوي خل التفاح على كمية كبيرة ومفيدة عندما يتعلق الأمر بالهضم. يساعد على موازنة حموضة المعدة ، التي نحتاجها إلى مستوى معين من أجل كسر الطعام بالكامل.

في كثير من الأحيان نفتقر في الواقع إلى ما يكفي من الحمض في المعدة ، على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن لدينا الكثير ، وهذا يمكن أن يجعل عملية الهضم صعبة للغاية. آلام المعدة هي واحدة من علامات الحمض القليلة جدا في المعدة.

أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربه في أقرب وقت ممكن للمساعدة في تعزيز إنتاج الأحماض وبدء تخفيف آلام المعدة. يمكن أن يساعد أيضًا في القيام بذلك قبل الأكل لتحفيز وظيفة الجهاز الهضمي في وقت مبكر.

 

تجنب فورا هذه ال5 اطعمة …تسبب لك التسمم !!

2. قم بتدليك نفسك في البطن  لعلاج آلام المعدة

إذا كان ألم المعدة ناتجًا عن الإمساك ، فإن إعطاء تدليك لطيف للبطن يمكن أن يساعد في تحريك الأشياء وتخفيف الانسداد الذي قد يسبب آلام المعدة.

يحفز تدليك هذه المنطقة برفق باستخدام السبابة والإصبع الأوسط في حركة باتجاه عقارب الساعة تقلصات العضلات ويساعد على تفتيت الطعام الذي قد يكون عالقًا في الأمعاء ، إما بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عدم المضغ جيدًا أو الجفاف أو نقص الإنزيمات أو الحمض للكسر أسفل الطعام في المقام الأول.

بالطبع ، يجب معالجة جميع هذه المثبطات المحتملة للهضم (وستساعدك النصائح الواردة في هذا المنشور على القيام بذلك) ولكن التدليك يمكن أن يكون طريقة سريعة لتحريك الأشياء وتخفيف آلام المعدة في الوقت الحالي.

3. قم بالتنفس لمدة 5 دقائق لتركيز الجسم على الهضم:

خاصة إذا كنت مرهقًا عند تناول الطعام ، أو إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فقد يؤثر ذلك على عملية الهضم.

للجسد حالتان: “قتال و فرار” أو “راحة وهضم”. إذا كنت تعاني من ضغوط ، مثل العمل ، فإن الجسم في “وضع القتال أو الهروب” لمعالجة الإجهاد ، وليس الراحة والهضم للتركيز على هضم الطعام. هذا يجعل عملية الهضم صعبة للغاية ، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى آلام في المعدة.

لإعادة ضبط الجسم على الهضم ، يمكن أن يساعد أخذ بعض الأنفاس العميقة في إعادة تركيزه وتحويل تركيزه إلى هضم طعامك. في بداية وجع المعدة (وبشكل مثالي قبل الجلوس لتناول وجبة) ، خذ من 3 إلى 5 أنفاسًا عميقة حقًا للداخل والخروج للمساعدة في تقليل آلام المعدة.

 

4. شرب الماء الزائد يساعد في علاج آلام المعدة

كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يكون ألم المعدة ناتجًا عن الإمساك والتقلصات في الأمعاء. المساهم الكبير في ذلك هو الجفاف.

لا يساعد الماء فقط على ترطيب القولون وتسريع عملية الإزالة ، بل هو أيضًا عنصر غذائي رئيسي لبطانة الغشاء المخاطي ، والذي يدعم البكتيريا المعوية الصغيرة للهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.

يمكن أن يسبب نقص الماء الإمساك والارتجاع الحمضي (الحموضة) ، من بين أمور أخرى ، لذلك تأكد من تناول حوالي 70 أونصة من الماء يوميًا للبقاء رطبًا بالكامل.

لتذكير نفسك بشرب كمية كافية من الماء ، جرب أحد تطبيقات شرب الماء المجانية هذه . إنها تجعل الشرب أكثر إثارة وتحافظ على صحتك.

 

أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة.. وأسباب ضعفه؟

5. خذ إنزيم الهضم:

تحتاج أجسامنا إلى 3 فئات من الإنزيمات لتحليل الطعام: الليباز لهضم الدهون ، والأميليز لهضم الكربوهيدرات .

والبروتياز لهضم البروتين. يفتقر الكثير منا إلى المستويات المناسبة من كل من هذه الإنزيمات بسبب الإفراط في تناول الدواء .

وضعف وظيفة الجهاز الهضمي ، واتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات يفتقر إلى الأطعمة التي تحتوي على هذه الإنزيمات.

يمكن أن يكون المكمل بالأنزيمات الهضمية على المدى القصير خيارًا جيدًا إذا كان الهضم ضعيفًا.

يمكن أن يساعد تناول واحدة بعد الوجبة في حالة حدوث آلام في المعدة في الحد من الألم ودعم عملية الهضم .

ومن الأفضل أن تعتاد تناول واحدة قبل الوجبة ، لأن هذا هو الوقت الأمثل لتناولها.

6. امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج  لعلاج آلام المعدة

مثل خل التفاح ، الزنجبيل هو منبه طبيعي رائع آخر للهضم.

إذا كان لديك قطعة من الزنجبيل الطازج في منزلك ، أو يمكنك الخروج بسرعة إلى متجر البقالة للحصول على البعض .

وكسر حوالي 1 سنتيمتر منه ومضغه لبضع دقائق. هذا يحفز الجهاز الهضمي (وهذا يعني إفرازات الأحماض وتقلصات العضلات) للحفاظ على تقدم الأشياء وتخفيف آلام المعدة.

 

 

هل تعاني من الوزن الزائد.. 4 خطوات لانقاص الوزن بدون ريجيم

 

7. شرب عصير الصبار:

نبات الصبار مفيد لأكثر من مجرد تهدئة حروق الشمس. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم. تمامًا كما هو مهدئ لبشرتك .

يمكن أن يهدئ الخلايا الموجودة في الجهاز الهضمي.

إذا كانت معدتك لا توافق على الطعام الذي تناولته ، فقد يكون هناك التهاب منخفض الدرجة ، ويمكن أن يساعد الصبار على تهدئة ذلك والمساعدة في تخفيف النظام.

اشرب 1/3 كوب من عصير الصبار النقي (تأكد من عدم إضافة السكر حيث أن هذه الأنواع لها أدنى قيمة غذائية) عند الحصول على وجع المعدة لتهدئة الجهاز الهضمي.

 

 

8. تناول كوب مرق من مرق العظام  لعلاج آلام المعدة

على غرار عصير الصبار ، يقدم مرق العظام العديد من الفوائد لعملية الهضم لدينا. ليس فقط مضادًا للالتهابات ، بل هو أيضًا شفاء للغاية.

مرق العظام غني بكل من الكولاجين والجيلاتين ، مما يساعد على إصلاح تلف الخلايا. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا فقيرًا بالمغذيات .

أو لديك حالة صحية معروفة في الجهاز الهضمي ، أو تناولت أدوية قد تكون قد أضرت بسلامة الجهاز الهضمي ، فقد يحدث تلف خلوي ويُعد مرق العظام طريقة رائعة لبدء الإصلاح.

في بداية آلام المعدة ، اشرب كوبًا من مرق العظام الدافئ (عضوي بشكل مثالي) وأخذ بعض الأنفاس العميقة. (كما ترى ، فإن العديد من هذه النصائح مقترنة جيدًا معًا!