نصائح رمضانية لـ الحفاظ على البشرة الخالية من العيوب

مقالات مشابهة

مرضى الكوليسترول ورمضان نصائح مهمة اتبعها

التخمة في رمضان ونصائح هامة لتخفيف منها في رمضان

مرضى الصداع النصفي ونصائح للصيام في رمضان

الحفاظ على البشرة , بسبب الصوم ونقص الترطيب وبعض البروتينات والفيتامينات من الجسم يؤدي الى تعب عام .

تعتبر البثور والبقع الجافة والبشرة الباهتة من أعراض الجفاف المصاحب للصيام خلال شهر رمضان.

ولذلك وجب اعطاءك مجموعة من التعليمات والنصائح التي تساعدك في الحفاظ على بشرتك .

سنتحدث في مقالنا اليوم من موقع حكي عن : تعرف على أهم النصائح الرمضانية لـ الحفاظ على البشرة الخالية من العيوب , محافظة على رطوبتها وتألقها لمظهر انيق وجذاب اثناء فترة صيامك في رمضان .

 

قد يهمك ايضا : نظام غذائي لـ انقاص الوزن في رمضان ونصائح اتبعها

نصائح رمضانية لـ الحفاظ على البشرة الخالية من العيوب

فيما يلي قائمة بأفضل النصائح المثبته للحفاظ على نضارة بشرتك لتصلي الى نتيجة بشرة خاليةمن العيوب وهي كالتالي :

الماء :

من خلال شرب اكبر كمية من المياه لمجابهة الجفاف الناتج عن فقدان كميات كبيرة من المياه خلال صيامك في رمضان .

حيث عليك شرب ما لايقل عن ليترين من المياه يوميا  حيث من الممكن أن يسبب الجفاف الجفاف والخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل بشرتك.

يمكنك حساب كمية المياه التي يجب أن تشربها بشكل يومي من خلال الطريقة البسيطة التي نصحت منظمة الصحة العالمية.

الماء (باللترات) للشرب يوميًا = وزنك (بالكيلوجرام) مضروبًا في 0.033.

 

 

استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لبشرتك :

اذا كنت من صاحبات البشرة الدهنية يمكنك استخدام  جل منظف.

للبشرة الجافة: استخدم منظف الحليب مثل منظف حليب هيدرا الميزوسيستيك.

 

 

نوع مرطب غني

حتى لو كان نوع بشرتك دهنيةفانت بحاجة الى استخدام مرطب يضمن الرتطيب العميق لبشرتك مليء بالمعادن .

مثل Dermaquest Essential B5 Hydrating Serum الذي يجذب الرطوبة في بشرتك ويحتفظ بها ، ويعزز تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها .

ويمنع الشيخوخة والجفاف. كما أنه مناسب لجميع أنواع البشرة.

 

منطقة حول العينين

يعتبر الجلد حول عينيك من أرق أنواع الجلد الأخرى في الجسم بكثير ، كما أنه أكثر عرضة للتلف.

يسبب جفاف الجلد تهيجا وخطوط دقيقة وتجاعيد. ويكون أكثر وضوحا في منطقة العين.

يمكن استخدام سيرومات مخصصة مثل : Mesoestetic Energy C لتحسين الترطيب ولون البشرة.

 

استخدام SPF

خلال شهر رمضان تكون البشرة أكثر عرضة للحروق مع قلة المياه أثناء النهار و تكون أكثر عرضة للحرارة وكذلك بشرتك ينطبق عليها نفس الموضوع .

لذلك يجب استخدام واقي للشمس يحميك من الحرارة مثل :  OBAGI360 HydraFactor SPF30.

 

نظام غذائي متوازن

فقدان مجموعات من الأطعمة المغذية المهم بسبب ضيق الوقت الذي تقضيه في الأكل قد يكون له تأثير سلبي على بشرتك لذلك يجب عليك :

• تناول الفاكهة والخضروات .
• فيتامين أ ، ب ، ج ، هـ ، ك هي حجر الأساس لصحة الجلد.
• البيوتين وحمض الفوليك والحديد وأوميغا 3 مهمة جدًا.
• وجبات متوازنة من البروتين الجيد .
•  الابتعاد عن السكريات  .
• اللبن والبيض .

اقرا معنا ايضا : نصائح مهمة للحفاظ على صحتك في رمضان اتبعها

 

الحصول على قسط كاف من النوم ل الحفاظ على البشرة

اجازة من المكياج
يؤدي وضع المكياج الثقيل إلى سد مسام بشرتك , كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب وعيوب أخرى في الجلد.

عليك وضع  طبقة رقيقة جدا من المكياج عند الضرورة .

 

عدم استخدام المقشرات 

التقشير المفرط هو أحد أكبر الأخطاء لأنه يمكن أن يجفف بشرتك ويهيجها بسرعة.

يمكن أن تكون البثور ناتجة عن تراكم خلايا الجلد الميتة وانسداد المسام والتقشير بشكل فعال يزيل هذه التراكمات ويعزز تجديد الجلد.

تدليك الغدد اللمفاوي

استخدمي يديك في يديكي في تدليك بكرة اليشم أو حجر غوا شا لأن له العديد من الفوائد الصحية , يحافظ على تنشيط الدورة الدموية في الوجة.

يدعم توازن سوائل الجسم ويدعم وظائف المناعة, يجب تدليك وجهك بحركات دائرية صاعدة تؤدي تقليل الانتفاخ.

واستنزاف السموم من بشرتك وتحسين الدورة الدموية من بين العديد من الفوائد الأخرى.

 

 

يمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات في موقع حكي عن : الفوائد الصحية المذهلة لصيام شهر رمضان الكريم

لمزيد من موضوعات الصحة المختلفة و المعلومات القيمة زوروا مجموعتنا على فيسبوك : 🌟🌟  مجتمع حكي الصحي 💪💜 🌟

كما يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية:

وهي:  كل يوم معلومة طبية

 

المصدر

المصدر1

المصدر2