خليط العسل مع الحليب ماهي فوائده وهل يسبب تسمم

قد يترافق اقتران الحليب بالعسل مع العديد من الفوائد الصحية للعسل والحليب  المحتملة.

 

خليط العسل مع الحليب قد يحسن نوعية النوم

 كثير من الناس يشربون كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم مباشرة للمساعدة في تعزيز جودة النوم بشكل أفضل ، وهذا العلاج مدعوم بالعلوم.

في الواقع ، وجدت دراسة شملت 68 شخصًا تم إدخالهم إلى المستشفى بسبب أمراض القلب أن شرب مزيج من الحليب والعسل مرتين يوميًا لمدة 3 أيام أدى إلى تحسين جودة النوم بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت العديد من الدراسات أن كلا من الحليب والعسل يمكن أن يعزز النوم عند استخدامه بشكل فردي.

على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 10 غرامات أو حوالي 1/2 ملعقة كبيرة من العسل قبل 30 دقيقة من وقت النوم أدى إلى تحسين جودة النوم وخفض السعال الليلي في 300 طفل يعانون من التهابات الجهاز التنفسي .

وبالمثل ، أشارت دراسة أجريت على 421 من كبار السن إلى أن أولئك الذين يستهلكون الحليب أو منتجات الألبان بانتظام كانوا أقل عرضة للصعوبة في النوم .

 

اقرا ايضا : عناصر غذائية ..تساعدك في التخلص من التوتر النفسي والقلق ؟

يدعم خليط العسل مع الحليب قوة العظام

الحليب هو مصدر كبير للكالسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم يلعب دورًا رئيسيًا في صحة العظام .

تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الحليب يمكن أن يحسن كثافة المعادن في العظام وقد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور .

يمكن أن يؤدي الجمع بين الحليب والعسل إلى تعزيز فوائد بناء العظام السابقة أكثر.

في الواقع ، أفادت إحدى المراجعات أن العسل يمكن أن يحمي صحة العظام بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات .

أظهرت مراجعة أخرى لتسع دراسات أن المكمل بالعسل يمكن أن يقلل من بعض الآثار السلبية المرتبطة بالتمرين مع زيادة تكوين العظام .

يمكن خليط العسل مع الحليب أن يعزز صحة القلب

ارتبط كل من الحليب والعسل بالعديد من الفوائد المحتملة عندما يتعلق الأمر بصحة القلب .

على وجه الخصوص ، ثبت أن الحليب يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ، والذي يمكن أن يساعد في إزالة البلاك من الشرايين للحماية من أمراض القلب. ومع ذلك ، وجد أن هذا صحيح فقط للحليب كامل الدسم ، وليس الحليب الخالي من الدسم .

تعرف على أهم 4 اطعمة تنشط الدورة الدموية بشكل طبيعي ؟!

 

كما أنه غني بالبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات ضغط الدم .

في غضون ذلك ، تشير الدراسات إلى أن العسل يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار – وكلها عوامل خطر لأمراض القلب .

قد يقلل أيضًا من العديد من علامات الالتهاب ، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في أمراض القلب.

ملخصوجدت بعض الدراسات أن الحليب والعسل قد يساعدان في تحسين جودة النوم ، ودعم قوة العظام ، وتعزيز صحة القلب.

العيوب في خليط العسل مع الحليب

على الرغم من أن الحليب والعسل قد يقدمان العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن هناك بعض العوائق التي يجب مراعاتها.

بالنسبة للمبتدئين ، قد لا يكون حليب البقر مناسبًا إذا كنت لا تتحمل اللاكتوز أو تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان ، أو إذا كان لديك حساسية من الحليب.

يمكن أيضًا ربط استهلاك منتجات الألبان بزيادة خطر الإصابة ببعض الحالات الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب والوردية والإكزيما .

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن العسل له خصائص صحية ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.

يمكن أن يسهم تناول كميات كبيرة من السكر المضاف في زيادة الوزن وأمراض القلب والسكري ومشاكل الكبد .

 المزيد من العيوب

العسل غير مناسب أيضًا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا ، لأنه يحتوي على بكتيريا يمكن أن تساهم في تسمم الرضع ، وهي حالة خطيرة ومهددة للحياة .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تسخين العسل إلى درجات حرارة عالية إلى زيادة تكوين هيدروكسي ميثيل فورفورال (HMF) ، وهو مركب يمكن أن يمارس آثارًا إيجابية وسلبية على الصحة عند استهلاكه بكميات كبيرة .

لذلك ، من الأفضل تعديل مدخولك وتجنب تسخينه إلى درجات حرارة عالية لتعظيم فوائده الصحية المحتملة.

ملخص قد يزيد الحليب من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية وقد يكون غير مناسب لبعض الأشخاص. العسل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ويمكن أن يزيد من مستويات HMF عند تسخينه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غير مناسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا.

الحليب والعسل مكونان قويان يقدمان العديد من الفوائد الصحية الواعدة.

على وجه الخصوص ، قد تحسن جودة النوم ، وتعزز قوة العظام ، وتعزز صحة القلب.

ومع ذلك ، قد يكون لهذه الأطعمة أيضًا بعض الآثار السلبية وليست مناسبة للجميع.

لذلك ، من الأفضل تعديل مدخولك والاستمتاع بهذه المجموعة كجزء من نظام غذائي متوازن.

 

 

قد يهمك : 7معتقدات خاطئة يجب عدم اتباعها في نظامك الغذائي؟