أفضل 10 مشروبات لـ انقاص الوزن نعم لا تتعجب

مقالات مشابهة

مرضى الكوليسترول ورمضان نصائح مهمة اتبعها

التخمة في رمضان ونصائح هامة لتخفيف منها في رمضان

مرضى الصداع النصفي ونصائح للصيام في رمضان

انقاص الوزن , اترك لنفسك مساحة أكبر للاستمتاع بوجبات لذيذة وشهية عن طريق الحد من السعرات الحرارية في مشروباتك وحرق الدهون .

يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، لكن هذا لا يعني أنه سهل.

أنتشرت جدا في الأونة الاخيرة مشروبات لفقدان الوزن نظراً لكونها وسائل طبيعية في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل صحي وبعيدا عن الأدوية  .

او معاناة أنظمة الرجيم معظم الناس يفكرون و يركزون على الطعام الذي نأكله و السعرات الحرارية التي نقوم بحرقها.

لكن معطمنا ينسى السعرات الحرارية التي نستهلكها في هيئة مشروبات.

و بما أن العصير لا يعتبر طعام، و بالتالي يمكن تناوله سريعاً و بشكل عام لا يساهم كثيراً في المساعدة على الشعور بالشبع.

لذلك من السهل أن ننسى الطاقة التي يقدمها المشروب و التي قد تمنع فقدان الوزن.

لهذا السبب قمنا بإنشاء قائمة لأفضل 10 مشروبات لفقدان الوزن ، وبالتالي تعتبر مشروبات للتخسيس السريع، وطعمها رائع.

10 مشروبات صحية ولذيذة لـ انقاص الوزن

فيما يلي افضل 10 مشروبات لانقاص الوزن وهي كالتالي :

 

1-البطاطا الحلوة لبناء المناعة و انقاص الوزن

لا يجب أن تجعل عصائر الخضروات تقلص لسانك. هذا عصير البطاطا الحلوة هو مثال رائع لمشروب صحي للغاية وطعمه رائع. طريقة رائعة لبدء يومك مع وجبة فطور صحية .

تعتبر البطاطا الحلوة رائعة لتعزيز المناعة ، وهي إضافة مفيدة لأي عصير. إنها مليئة بفيتامين أ وفيتامين ج مع ما يقرب من 4 جرام من البروتين .

تحتوي هذه الوصفة أيضًا على زبدة اللوز والقرفة وبذور الشيا. سنتعلم المزيد عن فوائد فقدان الوزن لهذه المكونات في المقالة.

مكونات:

• كوب بطاطا حلوة مقطعة ومجمدة , موزه مجمدة , ¾ كوب حليب لوز غير محلى , ½ كوب زبادي يوناني عادي
• زبدة لوز , مقدار صغير من خلاصة الفانيليا , نصف ملعقة صغيرة قرفة , ½ ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• رشة من جوزة الطيب , قليل من القرنفل المطحون , رشة قرفة , حفنة من الجليد

تعليمات:

1. أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط وامزجيها حتى تصبح ناعمة.
2. أضف المزيد من حليب اللوز إذا لزم الأمر.
3. يسكب في كوب ويزين بالقرفة.

 

2- الكرفس وعصير التفاح لـ انقاص الوزن

 

 

يعتبر الكرفس مكونًا مفيدًا آخر لمشروبات إنقاص الوزن ، حيث إنه من السعرات الحرارية السلبية.

هذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية تزيد من هضم الخضروات أكثر مما ستكسبه بتناوله.

ما هو أكثر من ذلك ، هو أن الكرفس يخفض مستويات الكوليسترول الضار وهو معزز لعملية التمثيل الغذائي.

يتكون خل التفاح في الغالب من حمض الأسيتيك ، الذي يحتوي على الكثير من الفوائد لفقدان الوزن.

إنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويقمع الشهية ويقلل من تخزين الدهون مع خفض نسبة السكر في الدم والأنسولين.

مكونات:

• نصف كوب كرفس
• ¼  فلفل أسود مطحون
• ½ ملعقة من خل التفاح
• كوب من الماء

تعليمات:

1. امزج الكرفس مع كوب من الماء
2. ضع عصير الكرفس في كوب ، ثم أضف خل التفاح
3. يُضاف الفلفل الأسود الطازج ويُقدّم

 

3- الزنجبيل والجير لـ انقاص الوزن

 

يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى الزنجبيل ، والذي يقوم بالكثير من العمل للمساعدة في جهودك لإنقاص الوزن.

تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يساعد على الهضم ويثبت مستويات السكر في الدم. وقد ثبت أيضًا أنها تحسن صحة الأمعاء ، وتقلل من احتمالات المعاناة من مشاكل مثل التهاب المعدة أو متلازمة القولون العصبي.

وفي الوقت نفسه ، يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين ج والكمون معروف جيدًا بخصائصه المضادة للأكسدة.

مكونات:

• جذر زنجبيل واحد , نصف الجير , ½ مقدار ملعقة من مسحوق الكمون المحمص , كوب ماء بارد

تعليمات:

1. فرم الزنجبيل وامزجه بالماء البارد , اسكب ماء الزنجبيل الممزوج في كوب مع مسحوق الكمون المحمص وعصير الليمون
2. قلبي جيدًا وقدميها

 

4- الشاي الاخضر والنعناع لـ انقاص الوزن

 

هناك الكثير من أخصائيي الحميات الذين يقسمون بالشاي الأخضر ، وذلك بفضل مركب يسمى epigallocatechin (EGCG).

يساعد هذا المركب الكبد على تحويل الدهون الزائدة إلى طاقة بسهولة أكبر.

للحصول على نكهة إضافية ، جرب إضافة أوراق النعناع. النعناع مليء بمضادات الأكسدة لمساعدتك على محاربة نزلات البرد والحساسية.

مكونات:

• ملـعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
• كوب من الماء
• أوراق النعناع

تعليمات:

1. ضف أوراق النعناع إلى كوب من الماء واغلي.
2. أضيفي أوراق الشاي الأخضر ودعي مشروبك يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
3. ضعيه في كوب ويقلب ويقدم.

5- مشروب البروتين مع بذور الشيا لـ انقاص الوزن

هناك جدل مستمر حول مشروب البروتين وفقدان الوزن . الحكمة المقبولة هي أن مسحوق بروتين مصل اللبن هو مكون مفيد لإضافته إلى مشروبات حرق الدهون ، شريطة أن يتم استهلاكها كجزء من نظام غذائي للعجز في السعرات الحرارية.

في الواقع ، يعتقد مسحوق البروتين يساعد في إطلاق هرمونات تقليل الشهية ، بينما يسمح لك بالشعور بالشبع لفترة أطول.

كمكافأة ، ستتعافى عضلاتك بشكل أسرع من التمرين ، مما يسمح لها بالنمو بشكل أسرع.

لا تصل المشكلات المرتبطة بهذه المشروبات إلا إذا كنت تفرط في تناول البروتين ، أو تخلط مخفوقاتك مع المكونات السكرية غير الصحية.

وصفة مشروب بروتين بذور الشيا التالية هي مثال على مشروب سيقدم الكثير للمساعدة في برنامج إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، بذور الشيا معروفة جيدًا بالمساعدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون.

مكونات:

• 2 ملعقة كبيرة بروتين مصل اللبن , ملعقه صغيرة من بذور الشيا , كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدهون

تعليمات:

1. اخلط مسحوق البروتين والحليب وبذور الشيا ,تصب في كوب وتستهلك.

 

6- ماء جوز الهند والأناناس لـ انقاص الوزن

ماء جوز الهند يساعد على فقدان الوزن عن طريق قمع الشهية. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع أكثر من الماء العادي.

تحتوي الوصفة أدناه أيضًا على بذور الأناناس والشمر ، مما يساعد على الهضم.

مكونات:

• كوب ماء جوز الهند , ربع كوب أناناس , نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة

تعليمات:

1. اعصر الأناناس وماء جوز الهند وبذور الشمر في الخلاط , يـسكب في كوب مع ثلج ويُقدّم.

7-اللفت وخل التفاح لـ انقاص الوزن

يعتبر اللفت من الخضروات الأكثر فائدة للمساعدة في إنقاص الوزن.

أنه يحتوي على الألياف الغذائية ، وهو مثبط للشهية كبير. ما هو أكثر من ذلك ، فهو يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم وهو مصدر رائع للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

طعم اللفت رائع مع خل التفاح ، خاصة عند إضافة القليل من الملح الأسود.

مكونات:

• كوب من اللفت , نصف كوب ماء , ملعقة كبيرة من خل التفاح , رشة ملح أسود

تعليمات:

1. ارمي اللفت ونصف كوب من الماء في الخلاط , ضع عصير اللفت في كوب
2. أضف خل التفاح وقليل من الملح الأسود , قلبي جيدًا واشربي

 

 

8-عصير بابايا بالقرفة لـ انقاص الوزن

 

 

يحسن البابايا صحة الأمعاء ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على فقدان الوزن.

مذاقه رائع بجانب القرفة ، التي تنظم مستويات السكر في الدم وتحسن وظائف المخ.

مكونات:

• كوب من البابايا , ½ ملعقة صغيرة قرفة , 1 كوب ماء بارد , رشة ملح أسود.

تعليمات:

1. اخلطي البابايا , أضيف مسحوق القرفة والماء البارد وامزجه مرة أخرى
2. اسكب العصير في كوب , وأضيفي القليل من الملح الأسود وقلبيه وقلبيه

 

 

9-شاي أولونج لـ انقاص الوزن

على غرار الشاي الأخضر ، يعزز هذا المشروب قدرة الجسم على استقلاب الدهون . كما أنه يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

شاي أولونغ خالٍ من السعرات الحرارية ويحتوي على مضادات الأكسدة ، ويقي من الأمراض ويضمن نظامًا هضميًا أكثر فعالية.

في الأصل مجرد مشروب شائع في آسيا ، بدأ شاي أولونج في إحداث موجات في العالم الغربي أيضًا.

هذا ليس فقط بسبب الفوائد الصحية ، ولكن الطعم اللذيذ الفريد من بين النكهات المختلفة وطرق التخمير .

 

 

10- الفانيلا الخضراء اللوز لـ انقاص الوزن

 

 

قد يكون من الممتع إنشاء عصائر المزيج والمطابقة من المكونات المذكورة أعلاه.

لا داعي للقلق بشأن تعبئة الكثير من المكونات في مشروبات فقدان الوزن أيضًا ، بشرط أن تكون لها قيمة غذائية جيدة.

يعتقد Eric Edmeades أن معظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن يعانون بالفعل لأن نظامهم الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من المكونات الغنية بالتغذية.

مكونات:

• كوب حليب جوز الهند غير المحلى
• كوبين سبانخ
• موزة مجمدة
• ملعقتين  كبيرة زبدة لوز
• ملعقتين كبار مستخلص فانيليا عضوي
• ¼ كوب من مسحوق البروتين
• 1 كوب ثلج

تعليمات:

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط ولفيها حتى تصبح ناعمة
2. يُسكب في كوب طويل ويُقدّم

 

ما الذي يجب أن أشربه في الليل لـ انقاص الوزن

تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يساعد في تسريع فقدان الوزن.

لهذا السبب ، من الجيد تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل أن تضرب الكيس. من الأفضل ترك العصائر الثقيلة بمفردها قبل النوم مباشرة.

شاي الزنجبيلو الشاي البابونجهي من بين المشروبات المرتبطة النوم أفضل ليلة.

كم من الوزن يمكن أن أتوقع فقدان استهلاك المشروبات لتخفيف الوزن:

تقدم الكثير من خطط النظام الغذائي وعودًا طموحة لكمية الوزن التي يمكن أن تتوقع فقدانها عند تناول مشروبات فقدان الوزن.

ليس من غير المألوف اكتشاف الاقتراحات التي تفيد بأن استبدال وجبة واحدة بعصير حرق الدهون يمكن أن يساعدك على فقدان ما يصل إلى 14 رطلاً في غضون أسبوعين. 

الحقيقة هي: تعتمد جهودك في إنقاص الوزن على نظامك الغذائي العام ونوع جسمك الحالي وكمية التمارين التي تمارسها.

من الأصح والأكثر استدامة فقدان الوزن ببطء وثبات.

 

المصادر 1

 

 

الزوار شاهدوا أيضاً:

فوائد ذهبية للشمندر (البنجر).. وماهي اضراره؟

لمشكلة النسيان..اليك 9 أطعمة فعالة تقوي الذاكرة!

 

للمزيد من الموضوعات يمكنكم متابعة موقع حكي باستمرار، ويمكنكم أيضاً متابعتنا من خلال صفحتنا الطبية على الفيسبوك لكل مايخص النصائح الصحية كل يوم معلومة طبية

كما يمكنكم التواصل معنا عبر :

انستغرام: 7ake

تويتر: 7ake